Nu är det dags för fintrimmningen, blir det vassen som vanligt eller inte? Efter nyår började jag upplägget lite lätt, lite mindre kolhydrater och kardio efter gympassen, sedan första april så har jag rampat upp för att bränna lite mer underhudsfett. Jag hoppas det funkar för jag har mindre koll på kosten.
Är det någon som har kanonkoll på kost och några tips så hör gärna av er …
Nu schemat ut som följande.
- Mån: Kardio, Crosstrainer innan jobbet 120 kal. Gym Bröst, baksida axlar, vader, Kardio efter, löpning ca 2,5 km/minst 120kal
- Tis: Kardio, Crosstrainer innan jobbet 120 kal. Gym Biceps, triceps, mage Kardio efter, löpning ca 2,5 km/minst 120kal
- Ons: Kardio, Crosstrainer innan jobbet 120 kal.
- Tors: Kardio, Crosstrainer innan jobbet 120 kal. Gym Rygg, axlar, mage, Kardio efter, löpning ca 2,5 km/minst 120kal
- Fre: Kardio, Crosstrainer innan jobbet 120 kal.
- Lör: Kardio, Crosstrainer innan jobbet 120 kal.
- Sön: Vila
Jag rampar upp kardion för varje vecka, minst +10 kal:s förbränning. Kosten försöker jag hålla någorlunda som vanligt, är lite mer återhållsam och tar Omega 3 fettsyror och aminosyror före middag och kvällsmål.