Förra veckan och denna veckan har det gått ruggigt bra i gymmet också, har haft bra kontakt och varit stark, viloveckan jag hade för två veckor sedan gjorde verkligen susen. Jag har nu börjat lägga in en vilovecka var 5:e vecka.
Träningschemat just nu är:
Dag 1: Bröst, baksida axlar, vader
Dag 2: Biceps, Triceps, underarmar
Dag 3: Fram och baksida ben
Dag 4: Rygg och axlar
Magträningen sprider jag ut på de olika dagarna, ibland blir det tre ggr i veckan, och i bland bara en gång. Lite olika beroende på tid, var nere på rekordlåg vikt i sommar, 89,7kg. Direkt efter sommaren började jag äta mer kolhydrat rik kost och större portioner, på två veckor så stod vågen på 91,4kg där jag ligger relativt stadigt. Mitt upplägg nu är att äta varierat och husmanskost och försöka hålla fettmängden i relativ nivå och sedan ligga där hela året om.